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私のダイエット成功体験教えます
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私は小さめで生まれて、ずっとスリム体型でした。しかし私の家系、年齢を重ねるごとに激太りするのです。それを知ってからはすっごく頑張って体型維持をするようになりました。一番気になったのはやはり多感な思春期の時です。食べれば食べるだけお肉がつくと言う状態に外出するのも億劫になり、一番手っ取り早い食事を抜くというダイエットを始めました。しかしこれは大失敗に終わります。確かに体重は減るのですが全く健康的じゃない痩せ方をしてしまい、生理は止まるしお肌はボロボロになるし最悪でした。一時は通院しなくてはならないほどの状態に陥ったので食事抜きダイエットは絶対にお勧めしません。これと同じく同じ食品を食べ続けるダイエットもよくありません。人間にとって必要な栄養をバランスよくとれないとやはり骸骨のような貧相な痩せ方になってしまいます。しかもそうなっていることに自分で気付けないなんて恐ろしいことにもなります。そうなってしまうともう病気ですよね。私もこの経験を経て無理なダイエットはしないと心に誓いました。
ですがきちんと体型維持をすることはできています。何をしているかというと腹八分目を心がけることと筋トレです。筋トレというとすごくハードな運動というイメージもありますがそうでもありません。通うジムやインストラクターの方によって方針は違いますし、自分に合ったところを選ぶようにすればきちんと続きます。現に私は大の運動嫌い、学生時代の体育の成績はそれはもう悲惨なものでした。
お金がかかるし、ジムはちょっとという方は家での筋トレも可能です。しかしこの場合、かなり自分に厳しくしていかないと思うような成果は出ないと思います。ですがダイエットを目的にするのではなく筋肉をつけて体を引き締めることを目標に毎日例え一回でも自分の決めたメニューに取り組む時間が作れたら素敵ですよね。個人的に一番効果があるなと思ったのはスクワットです。頭の後ろに手を当てて、ゆっくり立ったりしゃがんだり、これだけでも結構きつい。慣れないうちは10回もすると足がブルブルしました。いかに自分が軟弱だったかがうかがい知れます。しかしそこを乗り越え、毎日続けていくことで確実に体は変わります。自分にあった方法を見つけて、コツコツ取り組めば無理な食事制限などは必要ありません。そしてお楽しみ日を作っておくのも大切です。私は甘いものが大好きなのでお友達と出かけた日はＯＫというとても甘いルールを作っていました。楽しく続けられることが一番です。
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きもち： 普通
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渋谷 マッサージ | YouTuber665
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